কোন পরিস্থিতিতে আপনি কফি পান করতে পারবেন না

কোন পরিস্থিতিতে আপনি কফি পান করতে পারবেন না? 10 সর্বাধিক নিষিদ্ধ পরিস্থিতি বিশ্লেষণ

বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয় পানীয় হিসাবে, কফি এর সতেজতা এবং সতেজ প্রভাবগুলির জন্য ব্যাপকভাবে জনপ্রিয়। তবে, সমস্ত অনুষ্ঠান কফি পান করার জন্য উপযুক্ত নয়। নীচে 10 টি বিভাগের পরিস্থিতির সংগ্রহ যা গত 10 দিনের মধ্যে পুরো নেটওয়ার্কের গরম বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে বৈজ্ঞানিক ভিত্তি এবং ডেটা রেফারেন্স সহ কফি পান করার জন্য উপযুক্ত নয়।

1। পাঁচটি বিভাগের ক্ষেত্রে যেখানে মেডিকেল ক্লিয়ার ট্যাবস

2। বিশেষ শারীরবৃত্তীয় পর্যায়ে তিনটি সমালোচনামূলক সময়কাল

1।উচ্চ-তীব্রতা অনুশীলনের 2 ঘন্টা আগে: ক্যাফিন ডায়ুরিটিক্সের প্রভাব ডিহাইড্রেশন হতে পারে। আমেরিকান স্পোর্টস মেডিসিন অ্যাসোসিয়েশনের ডেটা দেখায় যে অনুশীলনের সময় কফি পান করা হার্টের হারকে গড়ে 12-15bpm বাড়িয়ে তুলবে।

2।রাতে ঘুমের 6 ঘন্টা আগে: ক্যাফিনের অর্ধ-জীবন প্রায় 5 ঘন্টা, এবং বিছানার আগে মদ্যপানের ফলে গভীর ঘুমের সময় 27% হ্রাস হতে পারে (ডেটা উত্স: স্লিপ মেডিসিন পর্যালোচনা)।

3।আপনি যখন খালি পেটে জেগে উঠবেন: কর্টিসল স্তরের প্রাকৃতিক শিখর সময়কালে (6-9 এএম), ক্যাফিনে সুপারমোজড অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির উপর বোঝা বাড়িয়ে তুলবে এবং এটি প্রাতঃরাশের পরে এটি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3 ... সজাগ হতে দুটি বিশেষ সংমিশ্রণ

4। সাম্প্রতিক হট স্পটগুলির জন্য অনুস্মারক

1।কোভিড -19 পুনরুদ্ধারের সময়কাল: সর্বশেষ জাপানি গবেষণাটি দেখায় যে ক্যাফিন কিছু অ্যান্টিভাইরাল ওষুধের বিপাকের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং পুনরুদ্ধারের সময়কালের দুই সপ্তাহ আগে খাওয়ার নিয়ন্ত্রণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2।উচ্চ তাপমাত্রার আবহাওয়ায় বহিরঙ্গন অপারেশন: উচ্চ তাপমাত্রায় ক্যাফিনের মূত্রবর্ধক প্রভাব এবং ঘামের কারণে বৈদ্যুতিন রোগের ব্যাধি হতে পারে এবং অতিরিক্ত খনিজযুক্ত পানীয়গুলির প্রয়োজন হয়।

3।কৈশোরে উন্নয়ন সময়কাল: কে সুপারিশ করে যে 12-18 বছর বয়সী দৈনিক ক্যাফিন গ্রহণের জন্য প্রতিদিন 100 মিলিগ্রাম (প্রায় 1 কাপ আমেরিকান) এর বেশি হওয়া উচিত নয়, যা অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম শোষণকে প্রভাবিত করবে।

বৈজ্ঞানিক পানীয় টিপস:স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দৈনিক ক্যাফিন গ্রহণ 400mg (আমেরিকান স্টাইলের প্রায় 2 বড় কাপ) মধ্যে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। এটি সমান পরিমাণে জল দিয়ে এটি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পান করার সেরা সময়টি সকাল সাড়ে ৯ টা থেকে সাড়ে ১১ টা পর্যন্ত। একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা বিকাশের জন্য বিশেষ গোষ্ঠীর জন্য কোনও পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

(দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধের ডেটা ডাব্লুএইচও স্বাস্থ্য নির্দেশিকা, ইউএস এফডিএ ঘোষণা এবং চীনা পুষ্টি সোসাইটির সর্বশেষ সুপারিশগুলি থেকে সংকলিত হয়েছে। পরিসংখ্যান চক্রটি 2023 সালে গরম সামগ্রী)