দেরি করে ঘুম থেকে ওঠার জন্য এর চেয়ে ভালো জলখাবার কী?

গভীর রাতের জলখাবার কি ভালো? গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয়গুলির বিশ্লেষণ

দেরি করে জেগে থাকা আধুনিক মানুষের জন্য একটি অনিবার্য জীবনধারা হয়ে উঠেছে। এটা ওভারটাইম কাজ, পড়াশুনা বা টিভি নাটক দেখা যাই হোক না কেন, লেট-নাইট স্ন্যাক্স একটি লেট-নাইট স্ন্যাক্স হয়ে উঠেছে। কিন্তু কিভাবে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সন্তোষজনক গভীর রাতের নাস্তা চয়ন করবেন? গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং পুষ্টি সংক্রান্ত পরামর্শের সমন্বয়ে আমরা আপনার জন্য একটি বৈজ্ঞানিক গাইড সংকলন করেছি।

1. ইন্টারনেটে শীর্ষ 5টি সর্বাধিক অনুসন্ধান করা গভীর রাতের খাবারের বিভাগ৷

2. দেরি করে ঘুম থেকে ওঠার জন্য পুষ্টিবিদদের দ্বারা সুপারিশকৃত খাদ্য নীতি

1.কম ক্যালোরি এবং উচ্চ পুষ্টি: চর্বি জমে থাকা এড়াতে 200 ক্যালোরির কম খাবার বেছে নিন

2.ফোলা ছাড়া হজম করা সহজ: গভীর রাতে মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায়, তরল বা আধা-তরল খাবার ভালো

3.নির্দিষ্ট পুষ্টির সম্পূরক: ভিটামিন বি এবং ম্যাগনেসিয়াম ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে

4.খাওয়ার সময় নিয়ন্ত্রণ করুন: ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত না করতে ঘুমাতে যাওয়ার 1-2 ঘন্টা আগে সম্পূর্ণ খাওয়া

3. দেরীতে থাকার বিভিন্ন পরিস্থিতিতে খাবারের সংমিশ্রণ

4. গভীর রাতের স্ন্যাকস বজ্রপাত এড়াতে ইন্টারনেট সেলিব্রেটির গাইড

পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের বিশ্লেষণ অনুসারে, নিম্নোক্ত জনপ্রিয় কিন্তু অস্বাস্থ্যকর গভীর রাতের খাবারের জন্য সতর্কতা প্রয়োজন:

5. বৈজ্ঞানিক গভীর রাতের স্ন্যাক রেসিপির উদাহরণ

1.কুয়াইশোউ এনার্জি বোল: গ্রীক দই 150 গ্রাম + 20 ব্লুবেরি + 10 গ্রাম ওটমিল

2.উষ্ণ পেট সংমিশ্রণ: বাজরা পোরিজ 200 মিলি + বাষ্পযুক্ত কুমড়া 100 গ্রাম

3.সুস্বাদু বিকল্প: সিদ্ধ edamame 50g + 2 টুকরা আনলনাক্ত সামুদ্রিক শৈবাল

4.মিষ্টি বিকল্প: ৩টি লাল খেজুর + ৫টি আখরোটের দানা

দেরীতে জেগে থাকার সময়, একটি যুক্তিসঙ্গত গভীর রাতের খাবার বেছে নিন, যা শুধুমাত্র আপনার ক্ষুধা মেটাতে পারে না, আপনার স্বাস্থ্যের বোঝাও কমাতে পারে। আপনার গভীর রাতের সময়গুলিকে আরও শান্তিপূর্ণ করতে এই নীতিগুলি এবং সংমিশ্রণগুলি মনে রাখবেন!