আপনার হাইপারথাইরয়েডিজম থাকলে কী খাবেন: ইন্টারনেটে হট স্পটগুলির 10-দিনের বিশ্লেষণ এবং খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ
সম্প্রতি, থাইরয়েড স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি আবারও সোশ্যাল প্ল্যাটফর্মে গরম আলোচনার কেন্দ্রবিন্দু হয়ে উঠেছে, বিশেষ করে হাইপারথাইরয়েডিজম রোগীদের খাদ্যতালিকা ব্যবস্থাপনা। গত 10 দিনে (নভেম্বর 2023 পর্যন্ত) সমগ্র ইন্টারনেটে হট সার্চ ডেটার সাথে একত্রিত করে, আমরা হাইপারথাইরয়েডিজমের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় খাদ্যতালিকা সংক্রান্ত নির্দেশিকাগুলি সংকলন করেছি এবং স্ট্রাকচার্ড ডেটা ব্যবহার করে সেগুলি আপনার কাছে স্পষ্টভাবে উপস্থাপন করেছি৷
1. ইন্টারনেটে শীর্ষ 5টি জনপ্রিয় থাইরয়েড বিষয়
| র্যাঙ্কিং | বিষয় | অনুসন্ধান ভলিউম (10,000) | প্রধান প্ল্যাটফর্ম |
|---|---|---|---|
| 1 | যেসব খাবার হাইপারথাইরয়েডিজম খেতে পারে না | 58.7 | Xiaohongshu/Douyin |
| 2 | হাইপারথাইরয়েডিজম রেসিপি | 42.3 | বাইদু/ঝিহু |
| 3 | হাইপারথাইরয়েডিজম পুষ্টিকর সম্পূরক | 35.1 | স্টেশন বি/ওয়েইবো |
| 4 | হাশিমোটোর থাইরয়েডাইটিস ডায়েট | ২৮.৯ | WeChat পাবলিক অ্যাকাউন্ট |
| 5 | হাইপারথাইরয়েডিজম এবং এক্সোফথালমোসের জন্য খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং | 22.4 | দোবান গ্রুপ |
2. হাইপারথাইরয়েডিজম রোগীদের জন্য খাদ্যতালিকাগত লাল এবং কালো তালিকা
চাইনিজ মেডিকেল ডক্টর অ্যাসোসিয়েশনের থাইরয়েড কমিটির সর্বশেষ নির্দেশিকা অনুসারে, হট অনুসন্ধান সামগ্রীর সাথে মিলিত:
| শ্রেণী | প্রস্তাবিত খাবার | খাদ্য সীমাবদ্ধ করা | কারণ ব্যাখ্যা |
|---|---|---|---|
| প্রধান খাদ্য | ওটস, ব্রাউন রাইস, পুরো গমের রুটি | পরিশোধিত চিনি, পেস্ট্রি | রক্তে শর্করার ওঠানামা নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন |
| প্রোটিন | চিকেন ব্রেস্ট, মিঠা পানির মাছ, তোফু | কেল্প, সামুদ্রিক শৈবাল, শুকনো চিংড়ি | উচ্চ আয়োডিন গ্রহণ এড়িয়ে চলুন |
| সবজি | ব্রকলি, পালং শাক, গাজর | ক্রুসিফেরাস সবজি (অতিরিক্ত মাত্রা) | মাঝারি খরচ প্রভাবিত করবে না |
| ফল | কলা, কমলা, আপেল | ডুরিয়ান, লিচি | উচ্চ চিনিযুক্ত ফল নিয়ন্ত্রণ করুন |
| পানীয় | ক্রাইস্যান্থেমাম চা, পুদিনা চা | কফি, শক্তিশালী চা | বিরক্তিকর স্নায়ু এড়িয়ে চলুন |
3. শীর্ষ 3 জনপ্রিয় রেসিপিগুলির জন্য ব্যবহারিক পরিকল্পনা
1.উচ্চ ক্যালসিয়াম ব্রেকফাস্ট মিশ্রণ(Douyin-এ 128,000 লাইক)
• আয়োডিনযুক্ত লবণ-মুক্ত ওটমিল (50 গ্রাম ওটস + 200 মিলি বাদাম দুধ)
• 1টি সেদ্ধ ডিম
• ঠান্ডা পালং শাক 100 গ্রাম
2.কম আয়োডিন লাঞ্চ সেট(Xiaohongshu এর সংগ্রহ 56,000)
• বাদামী চাল 150 গ্রাম
• steamed seabas 200g
• স্যুপের জন্য 200 গ্রাম শিশু বাঁধাকপি
• ১টি আপেল
3.অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ডিনার পেয়ারিং(ওয়েইবো বিষয় 8.9 মিলিয়ন বার পড়া হয়েছে)
• ইয়াম এবং বাজরা 300 মিলি
• রসুন ব্রকলি 150 গ্রাম
• মুরগির স্তনের সালাদ (100 গ্রাম মুরগির স্তন + 50 গ্রাম লেটুস + 5 গ্রাম জলপাই তেল)
4. পুষ্টি সম্পূরক নির্বাচন গাইড
| পুষ্টিগুণ | প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ | সেরা খাদ্য উৎস | অতিরিক্ত নোট |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 1000-1200 মিলিগ্রাম | পনির (কোন আয়োডিন), বাদাম | ব্যাচগুলিতে সম্পূরককরণের প্রভাব ভাল |
| ভিটামিন ডি | 800-1000IU | ডিমের কুসুম, মাশরুম | এটি পরীক্ষার পরে পরিপূরক সুপারিশ করা হয় |
| সেলেনিয়াম | 55-200μg | ব্রাজিল বাদাম (2-3 বাদাম/দিন) | ওভারডোজ বিষ এড়িয়ে চলুন |
| ওমেগা-৩ | 1000-2000 মিলিগ্রাম | flaxseed, সালমন | দূষণমুক্ত মাছের তেল বেছে নিন |
5. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক
1. গরম অনুসন্ধানে "থাইরয়েড সেলেনিয়াম ইস্ট ট্যাবলেট" সম্প্রতি বিতর্কিত হয়েছে এবং এটি একজন ডাক্তারের নির্দেশনায় ব্যবহার করা উচিত।
2. ইন্টারনেট সেলিব্রিটি "অ্যান্টি-হাইপারথাইরয়েডিজম সুপারফুডস" (যেমন চিয়া বীজ, কেল) অতিরিক্ত খাওয়া উচিত নয়
3. হাইপারথাইরয়েডিজমের বিভিন্ন পর্যায়ে (তীব্র পর্যায়/পুনরুদ্ধারের পর্যায়) ডায়নামিকভাবে সমন্বয় করা প্রয়োজন।
4. যাদের এক্সোপথ্যালমোসের লক্ষণ রয়েছে তাদের কঠোরভাবে লবণ নিয়ন্ত্রণ করা উচিত (<5 গ্রাম প্রতি দিন)
দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধের ডেটা Baidu Index, Weibo হট সার্চ লিস্ট, Xiaohongshu হট টপিক লিস্ট এবং অন্যান্য প্ল্যাটফর্ম থেকে সংশ্লেষিত। খাদ্যতালিকাগত সুপারিশের জন্য, অনুগ্রহ করে "থাইরয়েড রোগের নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য চাইনিজ নির্দেশিকা" দেখুন। পৃথক পরিস্থিতিতে জন্য আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।
বিশদ পরীক্ষা করুন
বিশদ পরীক্ষা করুন
bn
