উচ্চ ইস্ট্রোজেনের লক্ষণগুলির জন্য কী খাবেন

উচ্চ ইস্ট্রোজেনের লক্ষণগুলির জন্য কী খাবেন: ইন্টারনেটে গরম স্বাস্থ্য বিষয়গুলির 10-দিনের বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, অত্যধিক ইস্ট্রোজেনের কারণে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি ইন্টারনেট জুড়ে উত্তপ্ত আলোচনার কেন্দ্রবিন্দু হয়ে উঠেছে। অনেক নেটিজেন খাদ্যের মাধ্যমে কীভাবে শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা যায় তা নিয়ে উদ্বিগ্ন। এই নিবন্ধটি আপনাকে উচ্চ ইস্ট্রোজেনের লক্ষণগুলির একটি বিশদ বিশ্লেষণ এবং সংশ্লিষ্ট খাদ্যের পরামর্শ প্রদান করতে গত 10 দিনের জনপ্রিয় অনুসন্ধান ডেটা একত্রিত করবে।

1. অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেনের সাধারণ লক্ষণ

2. ইস্ট্রোজেন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য প্রস্তাবিত খাবার

3. ডায়েট প্ল্যান যা সম্প্রতি আলোচিত হয়েছে

Nutritionist@HealthGuide দ্বারা সম্প্রতি প্রকাশিত ভিডিও বিষয়বস্তু অনুসারে, নিম্নলিখিত তিনটি সংমিশ্রণ পরিকল্পনা সোশ্যাল মিডিয়াতে 100,000 টিরও বেশি লাইক পেয়েছে:

1.ব্রেকফাস্ট কম্বো: ফ্ল্যাক্সসিড ওটমিল + ব্লুবেরি + আখরোট
2.দুপুরের খাবারের পরামর্শ: স্টিমড স্যামন + রসুন ব্রকলি + ব্রাউন রাইস
3.রাতের খাবারের বিকল্প: তোফু এবং উদ্ভিজ্জ স্যুপ + ঠান্ডা আরগুলা

4. সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন এমন খাবারের তালিকা

5. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে সর্বশেষ পরামর্শ (জুন হেলথ সামিট থেকে)

1. প্রতিদিন 500 গ্রামের বেশি সবজি খাওয়া নিশ্চিত করুন, যার মধ্যে 1/3টি ক্রুসিফেরাস।
2. পরিবেশগত ইস্ট্রোজেনের সংস্পর্শ কমাতে জৈব খাবার বেছে নিন
3. মাঝারি ব্যায়ামের সাথে মিলিত (প্রতি সপ্তাহে মাঝারি তীব্রতার 150 মিনিট)
4. একটি নিয়মিত সময়সূচী বজায় রাখুন (7-8 ঘন্টা ঘুমের গ্যারান্টি দিন)

6. নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত কার্যকর খাদ্যতালিকাগত থেরাপি প্রোগ্রাম

Xiaohongshu-এ #oestrogenregulation বিষয়ের অধীনে হট পোস্ট অনুসারে:

•ডিটক্স সবজির রস: কেল + শসা + লেবু + আদা (টানা 7 দিন সেবন)
•সোনালি দুধ: হলুদ গুঁড়ো + কালো মরিচ + নারকেল দুধ (শুতে যাওয়ার আগে পান করুন)
•বীজ পুনর্ব্যবহার পদ্ধতি: মাসিক চক্রের বিভিন্ন পর্যায়ে বিভিন্ন বীজ সেবন করা

উষ্ণ অনুস্মারক:এই নিবন্ধের বিষয়বস্তু শুধুমাত্র রেফারেন্স জন্য. নির্দিষ্ট কন্ডিশনার পরিকল্পনার জন্য একজন পেশাদার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন। যদি গুরুতর উপসর্গ দেখা দেয়, আপনার অবিলম্বে মেডিকেল পরীক্ষা করা উচিত।